© 2017 Penny Paanakker

Email: p.paanakker@inter.nl.net

Tel: 06-44858040

KvK 32129039

Aanmelden voor de lessen of voor privé sessies? Vul onderstaand contactformulier in of bel Penny Paanakker.

Tel: 06 4485 8040

 

Contact

LESSEN - TIJD EN PLAATS

Lessen

Woensdag avond

20.00 uur - 21.00 uur

Proefles: € 10.00

Bij aankoop van een 10-lessen

kaart is de proefles gratis.

Strippenkaart met 

10 lessen: € 90.00

Locatie:

Life Force Fitness

Zielhorsterweg 73

Amersfoort

Privé sessies

Het is mogelijk om

privé sessies

Mindfulness, Yoga,

Reiki behandelingen of

NLP coaching aan te vragen. 

Bel of mail:

Tel: 06 4485 8040

Mail: p.paanakker@inter.nl.net

https://www.linkedin.com/in/penny-paanakker-7562768/

 
 

MINDFUL YOGA EN PENNY

WELKOM!

Ik ben Penny Paanakker, Psycholoog, NLP Practitioner, ik geef Reiki behandelingen en ik ben Mindful Yoga Trainer. Mijn hele leven ben ik al bezig om mij verschillende methoden eigen te maken om meer in het hier en nu te kunnen zijn, om mijn emoties te kunnen beheersen, om meer bewust keuzes te kunnen maken en doelbewuster te kunnen handelen.  Mijn ervaring met Yoga en meditatie is dat het mij geestelijk en lichamelijk meer evenwicht en welzijn heeft gebracht en dat ik meer in het moment kan zijn, meer in staat om vanuit een bewuste keuze te handelen. De inzichten van NLP waren van grote waarde om te zien hoe bepaalde  gedachten en gewoontes ons gevangen kunnen houden in gedragingen en emoties die niet bevorderlijk zijn voor persoonlijke groei en welzijn en het bracht mij de speelse en creatieve methoden om dit te kunnen veranderen en zodoende persoonlijke doelen en groei te kunnen verwezenlijken. Daarnaast werd ik mij bewust van de energetische helende kracht die ik in mijn handen voelde en waarmee ik bij mijzelf en mijn familieleden de hoofdpijn, vermoeidheid en gespannenheid in het lichaam kon laten verdwijnen door mijn handen op de betreffende plek te leggen. In 2016 heb ik een Reiki graad behaald. 

 

Mindful Yoga Lessen

Stel je voor dat je meer in het hier en nu kunt zijn, meer ontspanning en rust kunt ervaren en dat je lichaam soepel en sterk voelt. Zou je dat niet heerlijk vinden?

Je kunt dit bereiken, dat heb ik zelf ervaren. Ik ben jaren geleden begonnen met yoga en meditatie en ben beide regelmatig blijven doen, in het begin elke dag korte meditaties van 10 tot 15 minuten en elke week een uur yoga les. Na een aantal maanden viel mij op dat ik veel meer rust had in mijn hoofd en dat mijn lichaam flexibeler werd en ook merkte ik dat stress veel minder vat had op mij. Mijn concentratievermogen is groter en ik ervaar een grotere emotionele stabiliteit.

De 'Body and Mind Training' die ik geef, is een combinatie van yoga- en mindfulness oefeningen. Het woord Yoga komt uit het Sanskriet en betekent 'verenigen' of 'in overeenstemming brengen'. Door de concentratie op het beheersen van de houdingen (Asana's) en de ademhaling gaan geest en lichaam harmonieuzer samenwerken. De spieren worden door de Yoga oefeningen gestrekt en versterkt en tegelijkertijd wordt het functioneren van de organen verbeterd. De mindfulness oefeningen die ik gebruik komen uit het Mindfulness Based Stress Reduction Programma van Jon Kabat-Zinn, die zijn methoden heeft gebaseerd op de boeddhistische meditatiebeoefening. Mindfulness betekent doelbewust aandacht hebben voor wat er zich op dit moment voordoet, op een open, nieuwsgierige en accepterende manier, met compassie. Mindfulness is een vaardigheid, die je door regelmatige oefening kunt trainen.

Voordelen van Mindful Yoga

Er is al tientallen jaren onderzoek gedaan naar de effecten van mindfulness en yoga. Daaruit blijkt, dat:

- je meer in contact komt met je lichaam

- je meer kracht, soepelheid en balans ervaart, in lichaam en geest

- je concentratie en je cognitieve vaardigheden verbeteren

- je productiviteit toeneemt door effectievere omgang met afleidingen

- de werking van je immuunsysteem gestimuleerd wordt

- stress en angst verminderen

- je beter in slaap kunt komen

- symptomen van depressie verminderen

- de veroudering van cellen wordt vertraagd

- je meer compassie en empathie voor jezelf en anderen ervaart

Dit zijn nog niet eens alle effecten van regelmatige beoefening van mindfulness, maar uit eigen ervaring kan ik zeggen dat mindfulness en yoga mijn leven voorgoed op een positieve manier heeft veranderd.

 Meld je aan en kom het zelf ervaren!

p.paanakker@inter.nl.net

Ik ben ook te vinden op: www.coachingland.nl/

 
 
 
“Ik ben blij dat ik de Body in Mind Training Mindful Yoga ben gaan doen! Ik merk dat ik veel meer ontspannen ben en meer kan genieten van sommige momenten, door er met mijn aandacht helemaal bij te zijn.”

Body in Mind Training

Yoga & Mindfulness
 
p.paanakker@inter.nl.net
Tel: 06 448 580 40